Thérapie Cognitive et Comportementale à Périgueux

Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle (TCCE) : Reprenez le contrôle de vos pensées et émotions

Vous vous sentez souvent submergé(e) par des pensées négatives ou des émotions difficiles à gérer ? Vous avez du mal à sortir de certains schémas de comportement qui nuisent à votre bien-être ou à vos relations ? La TCCE peut vous aider à mieux comprendre ce qui vous freine et à trouver des solutions concrètes pour avancer. Que vous soyez confronté(e) à de l’anxiété, du stress, des phobies ou d’autres difficultés, je vous propose un accompagnement structuré et bienveillant pour vous permettre de retrouver équilibre et sérénité dans votre vie quotidienne.

La Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle (TCCE) : comprendre et transformer ses pensées, émotions et comportements

Qu’est-ce que la TCCE ?

La Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle (TCCE) est une approche thérapeutique qui vise à aider les individus à identifier, comprendre et modifier les schémas de pensées, d’émotions et de comportements qui influencent leur bien-être.

En partant du principe que nos pensées influencent nos émotions, et que celles-ci impactent nos comportements, la TCCE propose des outils concrets pour briser les cercles vicieux et favoriser des changements positifs.

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Un peu d’histoire

La TCCE s’appuie sur des décennies de recherche en psychologie et en psychiatrie :

Les années 1950 : Le psychiatre Aaron Beck développe la thérapie cognitive, basée sur l’idée que nos pensées automatiques peuvent générer des émotions négatives et des comportements inadaptés.

Les années 1960 : Albert Ellis, avec la thérapie rationnelle-émotive, met en avant l’impact des croyances irrationnelles sur le mal-être psychologique.

Les années 1980-1990 : Les thérapies comportementales et cognitives s’unissent pour former la TCC, à laquelle s’ajoute la dimension émotionnelle dans des approches plus récentes, comme la TCCE.

Aujourd’hui : La TCCE est l’une des approches les plus validées scientifiquement pour traiter divers troubles : anxiété, dépression, phobies, gestion du stress, troubles alimentaires, et bien plus encore.

Les objectifs de la TCCE

La TCCE propose une démarche structurée et collaborative, avec des objectifs précis :

Identifier les schémas dysfonctionnels

Comprendre comment certaines pensées, émotions ou comportements peuvent entretenir un mal-être.

Apprendre à les modifier

Utiliser des outils concrets pour transformer ces schémas en des alternatives plus positives et adaptées.

Développer des stratégies durables

Acquérir des compétences pour mieux gérer les défis du quotidien et prévenir les rechutes.

Favoriser l’autonomie

Aider les individus à devenir acteurs de leur bien-être grâce à une meilleure compréhension d’eux-mêmes.

Pour qui ?

La TCCE s’adresse à toutes les personnes souhaitant améliorer leur bien-être ou mieux gérer certaines difficultés :

Troubles anxieux (phobies, anxiété généralisée, trouble panique).
Dépression ou troubles de l’humeur.
Stress ou épuisement professionnel.
Problèmes relationnels ou difficultés à réguler les émotions.
Toute personne souhaitant comprendre et transformer ses comportements et pensées.

Mon approche de la TCCE

Actuellement en formation, j’intègre progressivement les outils de la TCCE dans ma pratique pour proposer un accompagnement encore plus complet et adapté. Voici comment j’applique cette approche :

Une écoute bienveillante : Comprendre vos défis sans jugement, tout en respectant votre rythme.

Des outils concrets : Des exercices pratiques, des techniques de relaxation ou de pleine conscience, et des outils pour explorer vos pensées et émotions.

Un accompagnement collaboratif : Nous travaillons ensemble pour définir vos objectifs et construire les solutions les plus adaptées.

Aujourd’hui, l’art-thérapie s’est largement développée et est pratiquée dans de nombreux contextes : santé mentale, développement personnel, soins palliatifs, gestion des traumatismes et bien plus encore.

Pourquoi choisir la TCCE ?

La TCCE est reconnue pour son efficacité et sa capacité à offrir des résultats durables. C’est une thérapie active et participative qui vous donne les clés pour mieux comprendre vos schémas intérieurs et agir sur eux.

En combinant ma pratique en art-thérapie, mon expérience en enseignement et ma formation en TCCE, je propose une approche intégrative pour répondre au mieux à vos besoins spécifiques.

Vous souhaitez en savoir plus ?

À partir de 30 €/heure.

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Contactez-moi pour découvrir comment la TCCE peut vous accompagner vers un meilleur équilibre émotionnel et une vie plus épanouissante.